什么是健康体重管理？
Weight Managerment
健康体重管理是通过合理的膳食营养搭配，有效控制热量的摄入，在保证全面均衡营养、加速身体代谢的前提下，达到减重、塑型或增重的效果，从而让亚健康症者拥有完美标准体重的目的。健康体重管理不仅仅关乎体重，更在于脂肪率、BMI、肌肉量、蛋白质、BMR等多项体脂数据同步调理，同时需要对亚健康症者心理疏导、饮食习惯、运动方案等方面进行全方位专业指导。
关于热量：卡路里
About Calorie
| 热量差 = 消耗热量 – 摄入热量 | 1大卡（Kcal） = 4. 184 千焦（KJ） |
| 一顿正餐的热量约700Kcal | 1Kg脂肪分解释放热量是7700kcal |
* 成年女性一天消耗热量约2200Kcal，成年男性一天消耗热量约2400Kcal
肥胖判定标准
Obesity Criteria
| 标准体重测算： | 公式①： 身高（cm）- 105 | 公式②： [身高（cm）- 100] x 0.85 |
| 通过BMI测算： | 公式：体重（kg）/ 身高（m）² | 18.5 ≤ 标准 ＜ 24 ≤ 超重 ＜ 28 ≤ 肥胖 |
| 通过腰臀比测算： | 公式：腰围（cm）/ 臀围（cm） | 肥胖标准：男性＞0.9，女性＞0.8 |
减脂饮食三要素
Healthy Diet
一、较低GI值食物的摄入：首选GI值＜75食物，混合进食
二、较低热量食物的摄入：新鲜、少加工工序、非高糖类食物
三、较多蛋白质食物摄入：植物蛋白- 豆制品；动物蛋白- 鱼、虾、鸡瘦肉等
常见身型
Body Style
身型通常被分为沙漏型、直筒型、梨型、倒三角型、苹果型五类，全球身型占比分别为：26%，18%，22%，9%，25%，因身型不同，局部塑型的效率也不尽相同。
