控卡（热量差）减脂原理

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每日热量差为1100~1300Kcal，每周热量差为7700~9100Kcal，营养均衡的前提下，每周7700~9100Kcal的热量差通过燃烧脂肪来补足，约等于2~2.5斤脂肪，由此推断一个月可燃烧约8~10斤脂肪

35天计划

第1周 + 第2周	第3周 + 第4周	第5周
平衡代谢期	巩固塑型期	极速刷脂期

健康减脂的一个标准周期为35天（包含5个小周期，每7天为一个小周期），一般人体细胞更新周期为90~180天，减脂者根据自身体重基数，在营养老师的指导下合理的制定减脂周期方案。
* 健康减脂期内午餐配比建议： 蔬菜:蛋白质:主食 = 5:3:2

 

6+1营养体系

Slim Day 1

Slim Day 2

Slim Day 3

Slim Day 4

Slim Day 5

Slim Day 6

Open Day

健康减脂采用的是最科学的6+1营养体系，通过6天代餐减脂与1天恢复平衡的方式，打破脂肪细胞生理记忆壁垒，达到减脂不反弹的目的。

Slim Day 1-6（代餐日） 早晚餐：代餐，午餐：正常饮食	Open Day（开放日） 三餐：正常饮食
较低碳水化合物+较低热量食物摄入： 实现热量空缺，促使身体通过分解脂肪和蛋白质来补充缺少的能量。 较低GI值+较高蛋白热量供应模式： 调整营养结构，保护肌肉量，减少体内脂肪。 全面均衡营养 脂肪代谢过程需要较多(代餐中)维生素、矿物质与（正常饮食）其他营养素作为营养支撑。	通过短期提高热量摄入水平，促使身体代谢速率恢复平衡，维持脂肪细胞正常生理记忆；补充吸收部分营养素，为下一周期减脂做准备。 恢复期有利于解除机体热量长期负载的状态，减轻口味疲惫，满足对偏好食物的内心渴望，减少因心理因素产生对减肥的抗拒，有助于建立对健康饮食的认知，促成长久性健康饮食习惯的养成。